育毛と食べ物⑪ グルタミン酸



☆ グルタミン酸とは? ☆

 

体内で作られるアミノ酸の一種。脳に多く含まれており、脳の働きを良くし認知症を防ぎます。主に脳神経細胞のエネルギー源となるアミノ酸の一種です。脳機能を活性化して、ストレスへの抵抗を強くする働きがあります。

また、グルタミン酸には細胞の柔軟性を維持する働きもあり、知能を高めて認知症を防ぎ、潰瘍の回復を早めて、疲労や気分の落ち込みを軽くする作用も期待できます。

 

☆ グルタミン酸を多く含む食材 ☆

 

  昆布、しいたけ、はまぐり、たけのこ、さとうきび、大豆、白菜、トマト 等

 


(c) .foto project

☆ グルタミン酸と育毛の関係 ☆

直接の育毛効果はありませんが、頭皮や髪の乾燥を防ぎ、育毛環境の保持に効果的です。

また皮膚の潤いを保ちながら保護をする、頭皮の保湿成分としての役割があります。

 

☆ 注意点 ☆

過剰に摂取すると、不眠症の症状や精神症状の変化が現れることがあります。

ただ、通常の食事を摂っていれば、過剰に摂取することはありません。

逆に不足すると、脳の働きが鈍ることがあり、疲れがたまりやすくなります。

ただし、これも通常の健康的な食事をしていれば、不足することはないでしょう。


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