育毛と食べ物⑨ ビタミンE

 

☆ ビタミンEの働き ☆

・抗酸化作用があり、活性酸素と結合して活性酸素を取り除き体内の酸化を防ぐ働きがあり、老化防止にも役立ちます。

・自律神経を調整して、血管を拡張し血流を良くする働きがあります。

 

☆ ビタミンEを多く含む食材 ☆

唐辛子、アーモンド、抹茶、たらこ、オリーブオイル、うなぎ 等

☆ ビタミンEと育毛の関係 ☆

ビタミンEは血行を促進する効果があります。血液の流れが良くなることによって髪の必要な栄養を効率よく送られるようになります。

また、頭皮脂質の細胞を壊す過酸化脂質の生成を抑える役割もあります。

☆ ビタミンE摂取の際の注意点 ☆

脂溶性のビタミンであることから、尿として排出されません。そのため過剰に摂取すると体内に蓄積され、骨粗鬆症や血液凝固障害等の症状が現れることがあります。


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