育毛と食べ物⑧ ビタミンA





~ビタミンAとは?~

体の粘膜、皮膚を健康に保つ役割があります。

また、活性酸素を消す抗酸化作用もあるため、老化を防ぐなど、生活習慣病予防にも効果的です。

そして、暗いところで視力を保つ働きもあります。

~ビタミンAを含む食材~

動物性食品・・・鶏レバー、豚レバー、牛レバー、ウナギ、ホタルイカ 等

植物性食品・・・しそ、モロヘイヤ、人参、ゆでたほうれん草 等

※ ただし、動物性食品の場合、過剰に摂取すると肝臓に障害をきたし、頭皮をかえって悪くしてしまうこともあるようです。


(c) .foto project

ですから、できればβカロチンが多く含まれた植物性食品を多く摂取するようにするのがベストです。

~ビタミンAと育毛の関係~

ビタミンAが不足すると、頭皮が乾燥しやすくなり、ふけやかゆみが多くなり抜け毛が増えて健康な髪が生えにくくなります。

また上記でも述べましたが、逆にビタミンAを過剰に摂取してしまうと、頭皮が固くなって角質化してしまい、脱毛や毛根が弱体化して薄毛の原因になってしまうこともあります。


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